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健身的时候打哈欠,很多人都不在意,其实健身影响非常大

2019-11-08 08:30:55 未知 我要评论 | 我要分享
[导读]因为训练本身也会对身体产生压力,所以我们训练本身,其实就是积攒皮质醇的过程。如果训练时间太长,或者训练强度太高的话,皮质醇就会飙升,从而导致你出现打哈欠和困倦的感觉。此外,皮质醇增多也会影响训练后的恢

有些人可能会在健身过程中打哈欠,但大多数人并不太在意,只是打哈欠,对吗?

然而,如果你在训练中打哈欠,如果你的健身教练此时更有经验,你将在此时停止训练。

健身教练为什么要这么做?事实上,尽管打哈欠是一种微妙的运动,但它实际上反映了你的身体状态。

一般来说,在训练中不应该打哈欠。

当你第一次到达体育馆时,打哈欠是很正常的。你可能不会醒来或感到困倦,但你不应该在训练中打哈欠。

健身训练会使我们的神经变得活跃,在训练过程中会大量分泌肾上腺素和多巴胺,在训练过程中我们的精神状态非常高。

因此,打哈欠通常不会在训练期间发生,除非你的训练速度太慢,即一分钟的训练和半小时的打手机。

2.打哈欠意味着压力荷尔蒙的激增

打哈欠意味着在你锻炼的过程中,另一种荷尔蒙会让你的神经变慢或睡眠。一般来说,这种激素叫做压力激素。

典型的是皮质醇。如果你体内积累了足够的皮质醇,你的精神状态会下降,所以你会觉得打哈欠。

由于训练本身也对身体施加压力,我们的训练本身实际上是一个积累皮质醇的过程。

如果训练时间太长或训练强度太高,皮质醇会飙升,导致你感到打哈欠和困倦。

3.打哈欠会影响健身效果

打哈欠表明皮质醇的增加也会对健康产生影响。首先,你的精神状态会下降,你的承重能力和训练准确性也会下降。

因此,就训练强度和刺激而言,如果打哈欠发生,你的训练强度和刺激将会降低。

此外,皮质醇的增加也会影响训练后的恢复。虽然你打哈欠,但是皮质醇的增加会影响你的睡眠质量。

同时,您的恢复效率也会受到影响。是的,皮质醇过多会减缓你的肌肉恢复,第二天你会感到疲劳。

1.休息不足会打哈欠

大多数人只训练一个小时左右,所以训练量实际上不会积累太多压力。

大多数人在日常生活中积累压力荷尔蒙,比如熬夜和打手机,这会使我们的神经不能完全休息,从而积累大量的压力荷尔蒙。

在经历了一个以上的压力后,训练期间会频繁打哈欠。

虽然有些人睡得很好,但是训练的频率太高了。例如,每周训练12次也会影响我们的身体恢复。

因此,充分休息是非常重要的。对于初学者,不要熬夜。对于老兵来说,不要训练得太频繁。

2.过度的训练压力会打哈欠

在我早期健身的时候,我经常打呵欠,因为我每天训练四个小时,而且我真的没有吹牛。

此外,这些人并不少。我经常看到体育教练在训练时打哈欠。这些人更加冷酷无情,训练了四个多小时。

然而,当时他们实际上有一种缓解压力的特殊方法,即训练频率相对较低,他们似乎在周四进行练习。当时我不知道,我周六练习,每天练习4个小时。

这种原因造成打哈欠是因为训练压力太大。

我连续休息了一周。你知道我康复后发生了什么吗?打开人体旗帜,腹肌同时出来。

因此,在我后来的训练中,训练时间大约是每天3个小时,但一周只有5次,所以打哈欠很少发生,而且健身效果还不错,至少最近我拍了一段视频,获得了很大的力量。

我分享的事情通常是发生在我身上的事情。你可以把它们应用到你自己身上。如果你最近觉得减肥效果不好,或者力量平台不好,那么注意你在训练中是否经常打哈欠。

如果有的话,那就是过度训练。请一周假,再练习一次,看看是否有明显的进步。

我是王旺驱魔人。

记住表扬、关注和评估!

#冷风计划#

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